硬功外练筋骨皮，攻击方式也极为简单，刚猛直击，运用的劲力也多为明劲，大多为下乘武学。
其中最为出名的便是《铁布衫》，《金钟罩》之类。
当然，亦有极少数精妙高深的硬功绝学。
内壮，则属极为珍贵的武道秘术，以独特呼吸法为根基，专攻五脏六腑之锤炼。
所以一般内壮法，都属于上乘武学。
陈庆凝神细看皮卷
这《钓蟾劲》共有三境。
第一境为‘吞气鼓腹’，以口鼻吞气入腹，鼓荡肠胃，声如蛙鸣。
初步锻炼脏腑，抵御普通拳脚冲击。
第二境为‘内震脏腑’，气息下沉震荡丹田，波及五脏六腑。
使得内脏坚韧如牛皮，抗住明劲高手的重击，一般铁拳砸腹不伤，而且还能化解暗劲的三成渗透劲道。
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